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马鞍山自测,你是否属于阳虚体质?

  • 文章分类:肛肠百科
  • 来源:未知
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自测,你是否属于阳虚体质?



阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现,常表现为面色苍白,气息微弱,体倦嗜卧,畏寒肢冷,全身无力或有肢体浮肿,舌淡胖嫩边有齿痕,苔淡白,脉沉微无力,多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。

阳虚体质的特点

怕冷,不喜欢吹空调,上腹部、背部尤其怕冷,对气候转凉特别敏感,或腰背部有冷水浇的感觉;喜喝热茶、热汤,疲乏无力,动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿,性欲减退,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,情绪低落、意志消沉、性格多属于沉静内向型,喜欢安静。


阳虚体质养生饮食注意

饮食上要多吃些令身体温暖的食物:粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜,以免进补过度而上火。

阳虚体质养生生活习惯

加强体育锻炼,选择适合自己的运动项目和强度,如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。秋冬季节注意保暖,尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

阳虚体质养生户外运动

天气好的时候适当进行户外活动,选择一些舒缓柔和的运动,慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。生活起居要规律,戒烟酒,舒情志、少烦忧。


阳虚质推荐食疗方

1、当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克(要用药房的生姜),冲洗干净,用清水泡软,切成片。再取羊肉500克,放入开水锅中烫一下,除去血水后捞出,切成片。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧开后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。这是汉代张仲景名方,具有温中补血,祛寒止痛的效果。(每周1到2次即可)

2、韭菜炒核桃仁:核桃仁50克开水浸泡,然后去皮,晾干。韭菜200克摘洗干净,切成一寸长。麻油(芝麻油)倒入炒锅,烧至七成热时,加入核桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、盐,翻炒至熟。韭菜炒核桃仁可以补肾助阳,温暖腰膝,特别适用阳虚体质的人食用。



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