自测，你是否属于阳虚体质？
阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。
阳虚体质的特点
怕冷，不喜欢吹空调，上腹部、背部尤其怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉;喜喝热茶、热汤，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、性格多属于沉静内向型，喜欢安静。
阳虚体质养生饮食注意
饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。
阳虚体质养生生活习惯
加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
阳虚体质养生户外运动
天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。生活起居要规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。
阳虚质推荐食疗方
1、当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克(要用药房的生姜)，冲洗干净，用清水泡软，切成片。再取羊肉500克，放入开水锅中烫一下，除去血水后捞出，切成片。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧开后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。这是汉代张仲景名方，具有温中补血，祛寒止痛的效果。(每周1到2次即可)
2、韭菜炒核桃仁：核桃仁50克开水浸泡，然后去皮，晾干。韭菜200克摘洗干净，切成一寸长。麻油(芝麻油)倒入炒锅，烧至七成热时，加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、盐，翻炒至熟。韭菜炒核桃仁可以补肾助阳，温暖腰膝，特别适用阳虚体质的人食用。
