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马鞍山每年2.3亿人受肠胃病困扰!要长寿先肠

  • 文章分类:医院动态
  • 来源:未知
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每年2.3亿人受肠胃病困扰!要长寿先肠寿,记住这四招!

       肠道,不仅管理着人体的消化系统,还担负了大部分的排毒任务,甚至还影响到你的喜怒哀乐,是不折不扣的人体“第二个大脑”!


       肠道如果受损,整个身体的新陈代谢都会受到影响。数据显示,我国肠胃病患者的人数高达2.3亿人,其中约有40%患者长期受胃肠病的困扰,大肠癌患者也呈上升趋势,国人肠道健康不容乐观!保护肠道更显得刻不容缓。


你的肠道还健康吗?


肠道不健康六表现



1
便秘


       排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;



2
腹泻


       表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;



3
排便恶臭


       正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭;



4
放屁很臭


       肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁;



5
口臭


       口腔呼出气体发出难闻的气味;



6
肤色粗糙、晦暗


       体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。



养护肠道四大招




1
戒辛辣重口味


       喜辛辣、重口味让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉,但到了肠胃里面可就不是这么回事儿了。吃得过量,不但胃部产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。一旦出现这种情况,就要停止吃辣,不要再给肠胃刺激了。



2
多吃粗杂粮


       人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。



3
细嚼慢咽


       吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度,另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收,造成营养大量的流失。时间长了,肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收,每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里,食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,可以促进消化。



4
补充益生菌


益生菌可以壮大肠道内益生菌的队伍,对胃肠道很有好处,能预防过敏性肠综合症、炎性肠综合症等,还能维持肠道菌群平衡,增强肠道的抵抗力。


       除对肠道健康大有益处,益生菌对35岁以上高龄产妇的好处也不容忽视益生菌可以提升宿主的免疫防御机制,通过刺激和激活集体的特异性和非特异性免疫,促进免疫细胞成熟提高机体的防御机能。


       资料显示,如果妈妈35岁以上,宝宝患唐氏综合症的概率高达1/25。想减少小孩患有唐氏综合征的几率,不仅需要高龄初产妇提高自我警觉性、注重孕期检查,更要重视孕前和孕期服用益生菌与叶酸。


       补充益生菌能改善口臭、口腔溃疡、腹胀腹泻、便秘、大便不成形、便不尽等,还能起到美容养颜的功效,对青春痘、黄褐斑、老年斑有改善作用,使脸色红润,皮肤有光泽。此外,对预防肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管等慢性病以及癌症也有较大帮助。

文章转自:健康时报


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