三年熬夜“熬”出痔疮？“最严高考”，记住这些“123”！！
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三年冷板凳，换来一张成绩单？当小编看到这条新闻的时候，想到的是：三年冷板凳，换来的不仅是通宵学习换来的成绩单，更是长期作息不规律、久坐患上的便秘、痔疮、肛裂等肛肠疾病。高考结束，带着孩子做一次彻底的肛肠检查很必要！
预防肛肠疾病，也为了考出更好的成绩，这些“123”要知道！
“史上最严高考”，记住这些“123”！！
?? 高考倒计时，该如何调节身体和心理，以达到最佳备战状态？记住这些“123”，全是经验之谈。
1、不要刻意改变饮食习惯
最重要的是要保持平常心。有些家长准备了大鱼大肉、名贵滋补品等，为考生增加营养；而有些家长相反，饮食上比平时清淡。其实这些都不可取。刻意的改变饮食环境，有可能让考生身体出现不适。最好的方式是保持原有的饮食习惯，维持稳定的胃肠状态。
2、注意饮食卫生，不喝生水
天气炎热，食品及其原料更易受到微生物的污染和侵袭，微生物引发的食物中毒进入病高峰期。考试临近，更要特别注意饮食卫生，健康规律饮食，预防食物不洁导致的腹泻及食物中毒等。
3、食用一些安神补脑的食材
多食用有安神、便于入眠的功效。若心烦气躁，可以食用清心、下火、去燥的功效。
1、不要打乱惯现有生活规律
高考前几天，考生要保持惯有的作息规律，不要搞“疲劳战”；也不要突然放松下来，例如，有的家长鼓励孩子在考前“大睡特睡、养精蓄锐”，有人建议“书也别看了，疯玩一天”等等，这些都不可取。
2、劳逸结合适当锻炼
高考对于考生是一种应急性状态，考生的压力大，肌肉会收紧，容易产生疲劳感。一些运动可以帮助考生放松肌肉，如可以选择一些简单的有氧运动如跳绳、散步等。
3、保证睡眠
建议考生在睡前一小时内，不要做太难的习题，以免引起情绪波动的问题。睡前还可以喝半杯牛奶帮助入睡。另外，如果有条件可以午睡一会儿。
1、饮品提示
有考生担心喝水太多会经常跑厕所，不妨选择一些既补充水分又不是那么利尿的饮品，比如鲜榨橙汁和石榴汁等。另外，很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑、不易打瞌睡，实际上这些饮品食用过量的话，会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。
2、应急准备
考生预防感冒、中暑、腹泻及其他意外情况，可备些应急药品。但考生用药一定要了解药物的不良反应，有过敏体质的考生尤其要注意用药，有不舒服情况应及早去医院诊治，防止病情加重。
3、女生专区
遇到生理期，应该保持乐观轻松的心情，不要太在意“好朋友”。提示：考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。喝点姜汤也能达到缓解痛经的效果。
最后，预祝今年考生考试成功！
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