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马鞍山三年熬夜“熬”出痔疮?“最严高考

  • 文章分类:痔疮
  • 来源:未知
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三年熬夜“熬”出痔疮?“最严高考”,记住这些“123”!!

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三年冷板凳,换来一张成绩单?当小编看到这条新闻的时候,想到的是:三年冷板凳,换来的不仅是通宵学习换来的成绩单,更是长期作息不规律、久坐患上的便秘、痔疮、肛裂等肛肠疾病。高考结束,带着孩子做一次彻底的肛肠检查很必要!

预防肛肠疾病,也为了考出更好的成绩,这些“123”要知道!

“史上最严高考”,记住这些“123”!!


记住这些备考“123”


??  高考倒计时,该如何调节身体和心理,以达到最佳备战状态?记住这些“123”,全是经验之谈。



饮食“123”




 1、不要刻意改变饮食习惯

  最重要的是要保持平常心。有些家长准备了大鱼大肉、名贵滋补品等,为考生增加营养;而有些家长相反,饮食上比平时清淡。其实这些都不可取。刻意的改变饮食环境,有可能让考生身体出现不适。最好的方式是保持原有的饮食习惯,维持稳定的胃肠状态。


2、注意饮食卫生,不喝生水


  天气炎热,食品及其原料更易受到微生物的污染和侵袭,微生物引发的食物中毒进入病高峰期。考试临近,更要特别注意饮食卫生,健康规律饮食,预防食物不洁导致的腹泻及食物中毒等。


3、食用一些安神补脑的食材

 

 多食用有安神、便于入眠的功效。若心烦气躁,可以食用清心、下火、去燥的功效。



生活“123”




1、不要打乱惯现有生活规律

 

  高考前几天,考生要保持惯有的作息规律,不要搞“疲劳战”;也不要突然放松下来,例如,有的家长鼓励孩子在考前“大睡特睡、养精蓄锐”,有人建议“书也别看了,疯玩一天”等等,这些都不可取。

 

2、劳逸结合适当锻炼

  高考对于考生是一种应急性状态,考生的压力大,肌肉会收紧,容易产生疲劳感。一些运动可以帮助考生放松肌肉,如可以选择一些简单的有氧运动如跳绳、散步等。

3、保证睡眠

  建议考生在睡前一小时内,不要做太难的习题,以免引起情绪波动的问题。睡前还可以喝半杯牛奶帮助入睡。另外,如果有条件可以午睡一会儿。



 考场“123”


 


1、饮品提示

  有考生担心喝水太多会经常跑厕所,不妨选择一些既补充水分又不是那么利尿的饮品,比如鲜榨橙汁和石榴汁等。另外,很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑、不易打瞌睡,实际上这些饮品食用过量的话,会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。

2、应急准备

  考生预防感冒、中暑、腹泻及其他意外情况,可备些应急药品。但考生用药一定要了解药物的不良反应,有过敏体质的考生尤其要注意用药,有不舒服情况应及早去医院诊治,防止病情加重。

3、女生专区

  遇到生理期,应该保持乐观轻松的心情,不要太在意“好朋友”。提示:考生经期前不要吃冷饮,不要冲凉水澡,不用凉水洗脚。喝点姜汤也能达到缓解痛经的效果。


最后,预祝今年考生考试成功!



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