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孕妇腹胀如何预防

  • 文章分类:腹胀症状
  • 来源:未知
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  孕妇腹胀如何预防?腹胀是孕妇常见的困扰,一般在怀孕初期到怀孕中期出现,腹胀所伴随的食欲不振、便秘,以及因其对准妈妈造成心理压力而导致的不易入眠、作息失调等。

  马鞍山康豪肛肠医院专家指出,预防孕妇腹胀应做到如下几点:

  1.饮食习惯:

  妊娠中晚期的孕妈妈可采用少量多餐的进食原则,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

  吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

  2.食物宜忌:

  孕妈妈可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

  如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

  3.多喝温开水

  孕妈妈每天至少要喝1500ml. 的水分,充足的水分能促进排便,如果大便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。

  4身体心理调节

  饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,缓解胀气情况。

  学会放松心情在怀孕期间也很重要。保持良好的轻松心态,也有助于孕妈妈排便的顺畅。

  5.适度缓和的按摩

  如果腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10 到20 圈左右,每天可进行2 至3 次。要注意按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

  温馨提醒:如您有任何的肛肠疾病,请您及时就医,尽快治疗。马鞍山康豪肛肠医院为您提供最好的服务。您可以直接拨打免费咨询热线:024-31069999。也可网上预约挂号。医院位于十三纬路5号光荣街交通岗西侧,您可乘坐乘坐223,253,263,282,523到和平大街下车。医院门诊时间周一至周日 8:00-19:00 节假日不休,欢迎到我院就诊。马鞍山康豪肛肠医院祝您身体健康!

 


 

 

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