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马鞍山“惯”出便秘

  • 文章分类:便秘
  • 来源:未知
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“惯”出便秘

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      便秘相信很多人都会有过这样的症状。很多人出现便秘的状况不以为然。导致便秘的原因很多,那么那些原因会导致便秘呢?

原因1没有定时排便

       当有便意时,千万不要先“忍一忍”。当抑制便意后,过后再想排便就很难了。久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,大便在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,一定不要错过。 

原因2蹲便时看书报或玩手机

      总有这样的一些人,去厕所的时候要拿书纸或手机。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报或玩手机,似乎很悠哉。很多人可能不知道,蹲便五分钟,会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就这样悄悄被破坏了。 

原因3常穿塑腰带或塑身衣

      紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。在这个过程中,很轻易产生便秘。所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。

原因4习惯性地服用便秘药

      如若长期服用便秘药,必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄,从而伤害身体。

原因5饮食过于精细少渣

      随着我国经济发展和生活水平的提高,荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

原因6液体量摄入不足

      便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

原因7运动量少

       久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。


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