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马鞍山便秘的朋友看过来健康生活,从正

  • 文章分类:便秘
  • 来源:未知
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便秘的朋友看过来健康生活,从正确排便开始


便秘为临床常见病、多发病,长期便秘可继发痔疮、诱发心脑血管疾病、增加肠癌患病风险,引起焦虑、抑郁等情绪异常,严重影响患者的生活质量。尤其是难治性便秘,治疗棘手,甚至长期用药治疗无效,因此更应引起重视。

肛肠医院专家在此提醒大家如何正确排便,健康生活防便秘。





1.便意感(排除假性便意感)明显时立即去排便,入厕后要专心,不要做其他的事,以免分散精力。






2.要按照排便过程的规律性、科学性进行排便,即在前一个排便动作完成后安静休息,等粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时,再做第二个排便动作。切不可在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便,这样不但没有好处,反而容易引起肛门松弛和肿物脱出。






3.采取蹲姿。蹲姿排便好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发,在直肠后面绕一圈,再回到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,称为“肛肠角”。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°,而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说,肛肠角越大,排便时所费的力气较小。






4.不可蹲厕过久。实际排便动作所需时间极短,每一个排便动作只有几秒钟,二到三个排便动作的时间总共也不过一分钟左右。如果蹲厕时间已超过三、五分钟仍无便意感,就应结束。






5.老年人由于肌肉松弛乏力,常常感到排便困难,可用手在坐下腹部按压,帮助粪便向下运行。也可用手将肛门的左右两侧向上方压,以辅助肛提肌发挥作用;或用手在尾骨前方(肛门后方)向上按压,可使粪便顺利排出。




 



6.排便时不宜用力过猛,以免对肛门造成损伤。应慢慢增加力量,顺势用力排出粪块。






7.排便时如发现肛门出血,精神不必紧张,当您停止用力时出血可自然减轻或停止。如果出血仍然不减少,应站起身来中止排便,出血就可停止了。对于有内痔等肿块脱出肛门外的,大便后应将脱出物慢慢按压送回肛门,以免嵌顿引起疼痛。






8.排便结束站立时应先抬起臀部,再慢慢直腰后站立,以防直立后头晕目眩,甚至晕厥。



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