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马鞍山向孕期便秘和痔疮说“NO”!

  • 文章分类:便秘
  • 来源:未知
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向孕期便秘和痔疮说“NO”!


  孕期麻烦事情多,除了孕吐、腰酸背痛等不适外,不少准妈咪还遇到了一些难以启齿的困扰,例如孕期便秘和痔疮,碰到这些,要如何注意呢?


1
合理饮食
 

  这是预防孕期便秘和痔疮的前提。孕妈咪要养成规律的饮食习惯,特别是早餐一定要吃,避免空腹。保持饮食营养均衡,多吃含纤维素多的食物,如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜和水果(如芹菜、韭菜、白菜、木耳、白笋干、香蕉、苹果等),少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。


2

合理饮水

  喝水不足,粪便内水份被吸收后而形成的粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就是没有便意产生。足够的水分也可以预防粪便过于干燥而难以排出。所以,孕妈咪最好养成每天喝2000~2500毫升水的习惯,早晨起来后喝一杯淡盐水或蜂蜜水,避免肠内干燥。



3

适当运动

  应避免久坐不动,提倡适当的户外活动,如散步、做孕妇操及打太极拳等。睡觉时尽量取左侧卧位,减轻直肠静脉的压力,有助于下半身的血液回流,避免血液瘀积。同时,适量的体力活动可增强体质,促进肠蠕动而增加食欲,防止便秘。


4

定时排便

  排便时间要相对固定,排便习惯一旦形成后,别轻易改变,只要有便意的感觉就不要憋着,排便时也不要太用力,不要在厕所蹲太长的时间,因为这会对直肠下端造成压力而出现痔疮。千万不要蹲在厕所里看书、看报,会增加腹压和肛门周围血流的压力,且此时肛门松弛,易导致痔疮或加重痔疮。


5

多做提肛运动

  每日3次,每次30下,可以改善局部血液循环,增强骨盆底部的肌肉力量,有利于排便和预防痔疮发生。还可以常做肛门按摩来改善局部的血液循环,方法是:排便后先用温水清洗局部,再用热毛巾按压肛门,按顺时针和逆时针方向各按摩15次。


6

保持身心愉快

  紧张和压力也是导致便秘的原因。所以,准妈咪应该时刻提醒自己保持良好的情绪,为日常生活安排丰富多彩的节目,多参加一些让自己开心的活动,不但有助于预防便秘,而且对胎宝宝的生长发育也有利。


     肛肠医院作为省内的专业肛肠医院,是一家以肛肠疾病诊治、专病专治、中西医结合为特色的现代化专科医院,推出男女分诊、温馨夜诊等人性化服务,并且会定期邀请北京专家来院亲诊。同时推行医务公开、治疗公开、价格公开,是广大人民群众信赖的肛肠医院。


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