、每日至少喝杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;
、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;
、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;
、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;
、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
以上是“便秘的日常饮食要注意什么——”的简单介绍，感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强，也许您的问题没有得到解答，欢迎拨打电话咨询!
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