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马鞍山便秘患者如何合理安排饮

  • 文章分类:便秘
  • 来源:未知
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便秘患者如何合理安排饮食

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  便秘,是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。

  1、培养良好的饮食习惯:不挑食、偏食,食谱要广,以保证营养素及膳食纤维等的广泛来源,食谱要经常变化,以便增强食欲。每个正常人首先要养成良好的饮食习惯,预防便秘发生。良好的饮食习惯应从小就培养,不然孩子从小就养成偏食、挑食习惯,长大后就不容易纠正了。

  2、注意调配饮食:脾胃为人体后天之本,调饮食,保胃气,是起居疗法的重要原则,也是预防便秘的重要措施。正常人的饮食要做到:粗粮细粮需搭配,谷类豆类经常吃,蔬菜瓜果不间断,食物结构要合理;保证水分饮充足,浓茶烈酒要回避,辣椒葱姜应适量,暴饮暴食要切忌,饮食调理莫忽视,体健长寿防便秘。

  3、要多喝水:摄入充足的水分可以使肠腔内保持足够软化大便的水分,这对保持肠道通畅和正常排便时很有好处的。补充水分的最好时间就是早晨刚刚起来。早晨醒来睁开眼睛,然后起床,这些运动是刺激大肠蠕动的第一步;再饮上一大杯温开水来刺激休眠了一夜的神经,使其集中在排便的反射上,肠的蠕动也会由此加强。早晨起来后饮水,可以使水分进入大肠的内容物中。大肠的内容物时摄入食品经过消化后所残留下来的渣滓,如果大肠的内容物中含有很多纤维成分,将会吸收很多的水分,使大肠内容物软化。但是只有大肠的内容物中含有很多的纤维才能产生到软化的作用。所以,在饮食中要有富含膳食纤维的食品。

  4、早晨起来后一定要吃早餐:因为早晨吃了早餐后,食物进到胃中,会引起胃结肠反射,大肠为了排泄而加强蠕动,从而产生便意,这对防止便秘是有利的。

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