大连养护肠胃小知识，不妨看看哦~

胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，胃排空一次约需45小时，所以每餐间隔时间应在45小时之间，我国民众的一日三餐习惯是非常符合消化生理的。饮食应该定时定量，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

荤腥食物中纤维含量较少，在胃肠道中运行缓慢，容易积存致癌物质及引起便秘，蔬菜富含维生素、纤维素，并能刺激肠道增加蠕动，使排便通畅。所以多食蔬菜，少食荤腥对于预防便秘、肠癌、冠心病、动脉硬化有积极作用。胃肠对温度有一定的适应性，过食生冷或炙热之品，超过了胃肠的适应能力，就会引发疾病；偏食不仅造成某些维生素和营养物质的缺乏，亦能引起营养不良和消化不良。

饭后即卧，容易减缓肠道蠕动，延长消化过程，饭后稍加运动，可助食物下行，有利于消化，肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。但不宜进行剧烈运动，因饭后是消化过程的高峰期，需大量血液供应胃肠道，如剧烈运动使血液供应分散到肢体、肌肉，影响正常消化功能。

咀嚼是消化食物的第一步，反复咀嚼能促使唾液分泌，咀嚼愈细，愈能增加食物与胃肠道的接触面积，有利于营养的吸收，狼吞虎咽不仅不利于消化吸收，且易引起胃肠病。

温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我调节，所以良好的心理状态也是能很好地帮助体内器官的保养。胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理健康，保持良好的心态。