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马鞍山【健康与养生】男女这么做,很容易

  • 文章分类:媒体报道
  • 来源:未知
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【健康与养生】男女这么做,很容易闪着腰啊!

腰痛君,可谓十分顽固,许多人都有被腰痛折磨的经历。其实,生活中某些不良姿势和动作,都会造成腰部负荷过大,久而久之,腰就出现症状了。

很多人去医院做完治疗后,症状都会有明显的改善,但是治疗结束后并未遵循医生、治疗师的引导式锻炼。

  因为错误的动作继续存在,腰依然不断「受伤」,所以腰痛也时时反复。


那么,哪些动作最伤腰呢?专家介绍了几个常见的错误动作。

1. 搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

2. 仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

3. 坐姿错误

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

4. 下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

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