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马鞍山三伏天养生做好了,一整年都可

  • 文章分类:专家访谈
  • 来源:未知
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三伏天养生做好了,一整年都可少生病

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  7月17日,“头伏”将至。俗话说,“头伏似火烧,二伏像油熬,三伏石头晒得两头翘。”一年中最热的时候到来了。中医认为,三伏天阳极阴生,阴气居于内,春夏养阳,机体各种机能发达,经络通畅之时,正是扶正培本、滋养阳气的有利时机。

  马鞍山肛肠医院专家建议:三伏天不仅是冬病夏治的最佳时间窗,也是养生保健的好时机。今年三伏天时间:头伏为7月17日至7月26日,中伏为7月27日至8月15日,末伏为8月16日至8月25日,为期40天。小菊哥为大家整理了一些常见、易操作的养生方法,大家可对照着操作哦。

  1、夏天泡脚

  最适合失眠的人

  大多数人都懂得冬天泡脚的养生之道,其实一年四季泡脚都能养生保健,对于睡眠不好的人,夏季泡脚效果更加好!

  夏季湿气正当令,会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现,夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

  当然,泡脚时,水最好能稍多一些,不要就在脚踝处。另外,泡脚时间也可控制在15-20分钟,效果可能最好。

  2、夏天吃姜

  早上最好

  绍兴素有俗语称,“冬吃萝卜夏吃姜”。也有市民对此提出疑问,夏天多吃姜?大热天的吃姜,不上火吗?

  对此,马鞍山肛肠医院专家的建议是,很靠谱!

  他说,夏天天气热,但人体五脏其实很冰凉,就像那井水一般。此时,如果适量吃点生姜,可以暖胃护阳,祛除体内寒气。

  不过,生姜性辛温,吃得过多确实易上火,但要看个人体质,如果体质虚寒,多吃姜可以温补,不会上火,如果是内热虚火的人,比较容易上火,少吃点姜。另外,吃生姜并非多多益善,要适量吃。他比较建议用泡水喝的方式吃。

 3、喝温开水


  最养人

  曾经有一条关于伏天喝温开水逼出体内老寒气的微信在朋友圈疯传。记者采访医生后了解到,虽然说法过于夸张,但是夏天喝温开水确实比较养人。

  一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

  需要提醒的是,因为血液晚上是粘稠的,早上喝淡盐水不好。

  4、网购三伏贴
  小心使用
 

  在临床上,冬病夏治最普遍的方法是穴位贴敷(即“三伏贴”)。“三伏贴”又称“三伏天灸”,是一种传统中医的治疗法。在一年中最炎热的日子“三伏天”,将中药敷贴在特定穴位上治疗秋冬季经常要发作的疾病。“三伏贴”结合针灸、经络与中药,由特殊中药材制成药饼直接贴敷于穴位,经由中药饼对穴位产生微面积化学性、热性刺激,达到治病、防病的效果。

  一般来说,对于小儿哮喘、慢性肠胃病等疾病,“三伏贴”比较适合。记者发现,眼下很多人用网购“三伏贴”,自己贴敷。

 5、 拔火罐


  轻微中暑、感冒可在家操作

  夏天,如果感觉感冒头晕或者中暑,扭痧、拔火罐,甚至用调羹在身上刮,这些方法都在民间盛行。

  对此,马鞍山肛肠医院专家说,这些法子看上去不一样,其实原理都是使局部毛细血管扩张甚至破裂,发生局部溶血现象,对机体局部的免疫细胞产生良性刺激,从而达到治疗目的。中医的说法是,通过这些方法舒经活血、祛风散寒、清热除湿,从而达到祛病的目的。

  在他看来,像夏季常见的肠胃炎、轻微的中暑、感冒之类的毛病,确实可以通过上述方法在家治疗。

6、艾灸

最佳距离以人的皮肤感觉为准
  眼下,越来越多人用艾灸自我保健,无论美容院或者家庭疗护,都可见艾灸身影。
  中医认为,艾灸本身就是补益阳气的,适合体质阳虚、气虚的人。如果体质不对,乱灸很容易出问题。不适合艾灸人群如果使用艾灸可能会出现浑身燥热、满面潮红等症状。因此在家做艾灸时,最好先请中医辨证一下自己的体质,在中医的指导下施灸。

另外,很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离。距离太远了“隔靴搔痒”,不能发挥艾灸的功效,太近了容易灼伤皮肤。


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